CONVERSAR.

Sostener el interés de los otros sin darles noticias frescas es extremadamente difícil.
O como dice mi hermano Juan.
 Para escuchar una sola cosa que merezca la pena, cuantas conversaciones sin contenido.
                                                                   Cristina

CUANTO TIEMPO HE DE CORRER PARA PERDER PESO?

 Dos expertos, Romain Moreau y René Gradel, nos dan la clave.

La pregunta que se hacen  todos los que corren para perder grasa: 

después de cuánto tiempo se empieza a quemar la grasa? Veinte minutos como Monique dijo? O cuarenta minutos, como juró Martine?

Para el entrenador de deportes Romain Moreau, este mito cuarenta minutos, es de hace treinta años, " se remonta a la curva Howald, que asegura que el cuerpo  quema la grasa sólo después de este tiempo. "Según el profesional, el discurso no es completamente erróneo. Pero debe ser moderado y cambiado: "Los estudios muestran que se moviliza las grasas en la sangre en los primeros minutos.  Esto es, después de un cuarto de hora atacamos las reservas de grasa, en los adipocitos, corrige el entrenador. Por supuesto, cuanto más tiempo pasa más grasa quemamos , pero cuarenta minutos no constituye un dato de importancia. »

La intensidad, es la clave de la eficiencia

 René Gradel, entrenador y especialista en  boxeo, dice: el esfuerzo intenso es la clave para quemar más grasa.  "Si alternamos esfuerzo intenso  durante un corto período de tiempo con períodos de recuperación. Más energía se gasta. 

El cuerpo comienza a bajar ligeramente en azúcares y una vez agotados estos últimos, se quema la grasa. »

Este método proporciona una mayor quema de calorías durante el ejercicio y sobre todo permite continuar con la eliminación después de ejecutar "El esfuerzo más intenso hace que los músculos  mantengan la masa muscular. Cuanto más corra, más calorías  quema a mediano y largo plazo ", explica Romain Moreau. En la práctica, durante nuestra carrera, alternamos de quince segundos de sprint y tres a seis minutos de recuperación, caminar o correr a una velocidad más lenta.

Otra clave del éxito: la coherencia. "Si  hacemos el trabajo de casa  una vez al mes, la tarea nos pedirá mucho más tiempo que si limpiamos una o dos veces a la semana. Lo mismo para el cuerpo. Ejecución de cuarenta minutos una vez al mes no tiene interés. El cuerpo  quemará grasas y azúcares durante la sesión, pero  reanudará sus hábitos y comenzará a almacenar las grasas al día

 siguiente ", advierte René Gradel.

Que es lo correcto?

Para afinar su figura y perder peso, ambos entrenadores están de acuerdo en que  dos a tres sesiones por semana para correr, junto con una dieta saludable, es suficiente. En cuanto al calendario, los principiantes pueden comenzar con carreras de   diez minutos  (ritmo un minuto más rápido / ritmo un minuto más lento, y 5 veces). Y para evitar el estancamiento, aumentando el ritmo poco a poco.

 Si prefieres caminar a correr, es mejor que sea rápido, "Si cualquier actividad física es buena para  bajar de peso, caminar es menos eficiente que correr. Para ser productivo, debe ser intenso. En otras palabras, estábamos caminando tan rápido que nuestro ritmo cardíaco está cerca de su máximo ", dijo Romain Moreau.

                      Madame Figaro

SER YO MISMO

Cuando los seres humanos se relacionan entre si, se encuentran con un gran número de situaciones de exigencia social. Estas demandas pueden provenir de un amigo, un familiar, un superior o un desconocido, y adoptar la forma de ruego, mandato o favor. Aunque la respuesta natural a este tipo de requerimientos debería estar guiada por lo que uno considera más adecuado, en muchas ocasiones las personas suelen estar tan "presionadas" o "influenciadas" por los demás que terminan actuando en contra de sus propios principios, creencias o conveniencias.Nadie nace predeterminado a ser sumiso, esto se aprende, de forma paulatina,"sin darse cuenta"No es cuestión biológica ni hereditaria, es un comportamiento aprendido y por lo tanto modificable. Hemos descubierto que si decidimos aceptar la manipulación de los demás no seremos recriminados e incluso podríamos ser reforzados por tal sumisión, y que por el contrario, si decidimos defender nuestros derechos legítimos, la situación producirá altos niveles de ansiedad, desaprobación o culpa.Así, poco a poco, muchas personas van desarrollando un repertorio aparentemente adaptativo, pero en realidad se van convirtiendo en "marionetas humanas" que pierden uno de los valores más importantes del ser:

 LA DIGNIDAD.
                               Walter Riso

Report from Ainkawa spanish

L`AIR NOUVEAU DE PARÍS.

Recientemente nos enteramos de una ambiciosa propuesta elaborada por Vincent Callebaut para transformar París en una ciudad sostenible.
 L'air Nouveau de París (París o Nueva aire).

El grupo de arquitectos y artistas con sede en Corea Seoul, South diseñado L'air Nouveau de París tras la iniciativa del Ayuntamiento de París de fomentar nuevas ideas para el futuro de la ciudad.

AL'air Nouveau de París trae a la memoria existente Atomium de Bruselas - aunque en una escala más grande. El plan representa un gran complejo de esferas metálicas en forma de huevo que se apoya en tallos largos y que da  lugar a distintas alturas. Según la firma, las torres tendrían una mezcla de unidades residenciales, espacios de oficinas, hoteles y centros comerciales. El movimiento entre cada edificio también sería posible a través de una serie de puentes interconectados.                                Por Adam Williams

SOMOS FAMILIA.

Estamos en distintas casas, o en la misma.

En la misma ciudad o a kilómetros.

aún así estamos felices, por qué nos queremos.

a veces no estamos de acuerdo, otras nos enfadamos.

Pero corremos los unos hacia los otros cuando nos 
necesitamos.

reímos juntos, hacemos deporte, jugamos y cantamos siempre que podemos

Nos entristecemos si uno sufre, buscamos soluciones
y lloramos juntos.

HACEMOS COSAS MAL, NOS EQUIVOCAMOS,
PEDIMOS PERDON.

Celebramos las alegrías, los logros de cada uno.

No importa el espacio, nos acoplamos. Si no hay comida la compartimos.

Solo queremos estar juntos.

SOMOS  FAMIA.   
                                                                                CRISTINA CECCHINI

KAREN KNORR. INDIAN SONG.

Karen Knorr, nacida en Alemania, criada en Puerto Rico y educada en París y Londres.
En su trabajo ha desarrollado un diálogo crítico y lúdico con la fotografía.

Sus temas van desde  la investigación de los valores  patriarcales de la clase alta inglesa.
a los animales y su participación en el arte .

 la obra de Knorr llega a involucrar el arte conceptual, la cultura visual, y el feminismo.

The Queen's Room, Zanana Palace, Udaipur

A Place like Amravati 2, Udaipur City Palace, Udaipur

The Search for Sattva, Achichatragarh Fort, Nagaur

VESTIDOS DE NOVIA CON PERSONALIDAD. 2015

Siempre me pregunto. ¿ Por qué a las novias no les gusta vestirse de novia?
¿Que es vestirse de novia?
La boda es una ceremonia, es una ceremonia muy especial.
En tu boda, no eres una mas, eres "La novia" con todo lo que implica esta palabra.

Puedes vestir de noche, en muchas fiestas, pero no de novia.
La novia es un símbolo de amor, de alegría, de ensueño,...
la promesa de una felicidad eterna...........

Vosotros sois quienes os casáis, vosotros hacéis vuestras promesas ante un testigo.
Hacéis vuestras promesas de amor a Dios, o a la sociedad.
Decís que queréis formar una familia .

Creo en el amor para toda la vida y creo
por qué me he casado hace muchos años y el amor perdura en nosotros.
Es un reto, un ideal a conseguir.
Ante las dificultades , por grandes que estas sean, siempre se puede salir victorioso en la unión.
hacer renacer el encanto y el fuego del amor.

Preparad vuestra boda con ilusión, no os dejéis atrapar por los pequeños contratiempos.
No merece la pena, estropear esa  experiencia.
                                                                                  Cristina Cecchini.

COMO CUIDAR MI PELO, PARA QUE BRILLE.

Mantenerlo bien hidratado es una de las claves para que esté sano y bonito-

¿Sabes como conseguir que tu pelo sea mas brillante?

Primera regla básica:
No hay ningún motivo para no lavarse el pelo todos los días, no lo pudrirás ni lo estropearás,
simplemente, mide la cantidad de producto que vayas a usar para no empaparlo en champú o acondicionador y haz una sola aplicación en cada lavado.
No te olvides de darte un buen masaje mientras te lavas el pelo, es muy relajante y activará la circulación del cuero cabelludo, haciendo que esté mas bonito.

Segunda regla.

Aunque sea un auténtico rollazo, intenta utilizar diferentes champús,
para que no se acostumbre al mismo tratamiento.
Tampoco es cuestión de que utilices el champú reparador, otro hidratante, y un anticaspa,
bastará que los alternes un par de veces a la semana para que tu pelo asimile bien todos sus efectos.

Tercera regla.

A menos que tengas el pelo muy seco, no es aconsejable, aplicar el acondicionador mas allá
 de las puntas. Es la parte mas castigada,y le vendrá bien el efecto hidratante del acondicionador.Eso si, ¡huye de las raíces ! lo único que conseguirás es que estén mas grasas de lo que son en realidad.

Cuarta regla.

Date una vez a la semana una mascarilla capilar especifica para tu pelo. Si es seco, graso, con caspa...
A mi , en particular, me gusta una que hago en casa; es maravillosa.
Una yema de huevo, una cuchara sopera de aceite de oliva, batir y extender por el pelo antes de lavarlo , cubre tu cabeza con un gorro de ducha dejar pasar media hora.

Quinta regla.

Aclara mucho y bien tu pelo, para quitar la cal y los residuos , en el ultimo aclarado vierte sobre tu pelo, un baso de agua fría con el zumo de medio limón o con un chorro de vinagre.
¡Brillaras!

Sexta regla.
Aunque tengas el pelo fuerte, este siempre se vuelve mas frágil y quebradizo cuando está mojado:
Después de lavarlo envuélvelo en una toalla y espera a que esta absorba la humedad.

Séptima regla.
cuando puedas y a modo de cura deja que tu pelo se seque en el medio ambiente ,
Usa el secador a distancia y no axfisies tu pelo.

Mi secreto .
Tengo un pelo poroso y teñido, con vetas también.y soy mayor. He conseguido que esté
sano y, brillante. Mejor que hace años.
No acudo a la peluquería y casi no uso secador.
Mis puntas están sanas y hace mucho tiempo que no lo tengo estropajoso. En verano me baño en el mar 3 y 4 veces y siempre mojo mi pelo. Tampoco me queda pajizo.
Estoy encantada con el.
 mañana, si tenéis interés en ello os enseño el estado de mi pelo 
y como lo cuido, junto con un montón
 de trucos personales.
                                  Cristina Cecchini

LA LISTA DE LAS MUJERES PIONERAS .2015

Diezani Alison-Madueke. Primer presidente de la Organización de Países Exportadores de Petróleo (OPEP). Es nigeriana, nacida el mismo año de la creación de la organización en 1960, designada para tomar las riendas de su presidencia el 27 de noviembre, tomará posesión del cargo el 1 de enero de 2015. Un puesto en gran parte ceremonial en el mundo masculino de la coalición los países exportadores de crudo. (31 de mayo de Viena).

María Barra.  El 15 de enero, tomó las riendas de la General Motors, el segundo fabricante de automóviles  más grande. A los 51, se convirtió en una de las mujeres más poderosas en los círculos de negocios del mundo según la revista Fortune. (15 de abril, Nueva York).

Jamila Bayaz. Primera mujer policía en Afganistán.
A los 50, este coronel que detrás de su carrera de treinta años, espera que su promoción alentará a las mujeres afganas a participar en la política. "Son 2.000 hoy, el Ministerio del Interior quiere reclutar 10.000", dijo por su nombramiento el 16 de enero.

Kristin Lund. En primer comandante de la fuerza de mantenimiento de la paz de la ONU. Nombrada por el Secretario General de la organización, Ban Ki-Moon, el 12 de mayo.
Noruega de 56 años, estuvo en la división general , incluyendo 34 años de dedicación a su carrera militar , es responsable de mantener la paz en Chipre. (12 de marzo, Nueva York).

Anne Hidalgo. Primera mujer alcalde de París. El cambio histórico se anunció ya que eran dos candidatos con Nathalie Kosciusko-Morizet, para el puesto. El "eterno segundo", quien inició su carrera a la sombra de Bertrand Delanoë, alcalde socialista de la que fue primer asistente desde 2001, ha tenido éxito, el acceso a la codiciada plaza 05 de abril . (5 de abril, París).

Maryam Mirzajani. Primera mujer en ganar la prestigiosa Medalla Fields, que honra el trabajo de matemáticas. Profesor de la Universidad de Stanford, Este no es su primer premio ,a los 17 años, se convirtió en la primera adolescente iraní en recibir la medalla de oro en la Olimpiada Matemática Internacional. Al recibir el premio, dijo: "Seré feliz si se anima a los científicos y las jóvenes matemáticos. "(13 de agosto de Seúl) 2014 

Mariam al-Mansouri.  Primera piloto de combate  en los Emiratos Árabes Unidos. En septiembre, participó en los primeros ataques aéreos llevados a cabo por Washington y sus aliados contra los yihadistas del estado islámico en Siria. (25 de septiembre de Abu Dhabi).

Fabiola Gianotti. Primer director del CERN, la Organización Europea para la Investigación Nuclear.  Este físico italiano, de 53 años, ampliamente designada por el Consejo en noviembre, comenzará su mandato el 1 de enero de 2016 (13 de diciembre de 2011, Ginebra).

Najat Vallaud-Belkacem. Primer ministro francés de Educación Nacional. Tras el derrocamiento del rebelde Benoît Hamon.
 Con sólo 36 años ocupa esta cartera, que fue solo ocupada por hombres desde su creación en 1824. (27 de agosto, París).

Yellen. Primer presidente de la Reserva Federal (FED). Reconocida economista, que asume el cargo el 31 de enero éxito Ben Bernanke, convirtiéndose, según el ranking de Forbes, la segunda mujer más influyente del mundo. (13 de noviembre, Washington).

MODA NIÑOS PRIMAVERA VERANO. 2015

Hace nada la nieve cubría nuestras carreteras , y ya nos anuncian
la primavera y el  verano en la moda.
Me gustan las niñas con ropa sencilla y colores limpios.

Ropa festiva para comuniones y otros eventos.

La moda en la que parece vale todo, la mas difícil.

Jugando con el color.

Niños limpios, colores suaves, pelo ordenado.

el azul es un color que nunca defrauda.
Menos con un estampado tan original.

Muy bonita.

Tan suave, tan esponjosa.... A esa edad  nada mejor que colores muy suaves.
Ellas lo son.

Jugando a las marcas.
No os lo aconsejo, si queremos tener hijos felices ,
enseñémosles a ser sencillos.
                                                             Espero os gusten. Cristina

DYLAND WINTER, COMO CALENTAR UNA HABITACIÓN CON SOLO 10 CÉNTIMOS AL DÍA.

¿Sería posible calentar cualquier habitación de una casa con solo 10 céntimos al día? Parece que sí hay una forma y que es algo fácil, solo necesitaremos unas pocas herramientas muy sencillas: una bandeja de metal, dos macetas de cerámica de diferentes tamaños y velas. Es un método que sería adecuado para viviendas normales y para oficinas. El coste de materiales es muy bajo.


En invierno las facturas de calefacción son cada vez más altas, y todos buscamos métodos para ahorrar dinero con la calefacción. Esta idea tan novedosa y original surge de un youtuber, Dylan Winter, que ha inventado un sistema de DIY para calentar habitaciones de una casa a un coste muy bajo. Veamos cómo habría que hacerlo.

Para empezar colocaremos unas cuantas velas encendidas en una bandeja de metal. Una vez hecho esto las cubriremos con un recipiente, en la imagen vemos que se trata de una maceta de cerámica sencilla, de esas que tienen un agujero en el fondo, y la colocaremos del revés. Una vez hecho esto sobre el agujero ponemos una de las piezas plateadas que traen las velas dentro, y después colocamos otra maceta más grande cubriendo la primera.

LLEVAR TACONES ALTOS PROVOCA ARTROSIS PREMATURA

Aunque el tacón alto nos da confianza ,
llevar tacones de 12 cm. tiene efectos adversos para nuestra salud.
Ya sabíamos que las articulaciones sufren, y
los pies se deforman a largo plazo.

Las ultimas investigaciones ( Univeridad de Stanford) Ha publicado
 la última semana en (The Telegraph)
 un estudio hecho a 14 mujeres sanas, que usaron primero zapato
plano, luego 4 cm. y, finalmente 9 cm.
se observó que la curvatura del pie se intensificó, y que la presión sobre el cartílago era fuerte.
El uso de tacones altos aumenta el riesgo de osteoartritis, dice el autor del estudio Mateo Titchenal.
El riesgo aumenta si hay exceso de peso.
Aunque nos sintamos mas atractivas el precio es envejecer prematuramente.

IDEAS PARA ILUMINAR TU JARDÍN.